Здравјето на мажите неодамна стана жешка тема за дискусија. Се повеќе мажи, покрај тоа што земаат лекови, бараат нови начини за подобрување и зајакнување на нивниот сексапил.
Исхраната директно влијае на одржувањето на сексуалното здравје. Секој природен производ е погоден за подобрување и зајакнување на машката моќ. Сепак, постојат некои кои се најкорисни.
Која храна е корисна
Всушност, според сексолозите, она што е добро за срцето е добро за зголемување на потенцијата. Како прво, ова се храна која придонесува за производство на азотен оксид во организмот. Гасот, кој се произведува во мали количини, е од витално значење за одржување на здрави крвни садови. Ова хемиско соединение влијае на ерекцијата.
Произведени од аминокиселина аргинин. Затоа, оние храна во која е присутна оваа аминокиселина се најкорисни. Овие вклучуваат:
- Грав;
- Производи од соја;
- Бадем;
- Ореви;
- Овес;
- Лосос;
- Туна
- и многу други.
Друга класа на хранливи материи кои влијаат на потенцијата се биофлавоноиди. Тоа е класа на растителни соединенија класифицирани како антиоксиданти.
Овие соединенија се борат против слободните радикали. Тие ги врзуваат штетните молекули на канцерогени и загадувачки материи и ги отстрануваат од телото. Едно лице денес е опкружено со такви супстанции:
- Чад од цигари;
- Емисии на автомобили;
- Токсични супстанции на индустрии;
- Пестициди во зеленчук и овошје
- итн.
Најдобар извор на растителни флавоноиди се овошјето и зеленчукот.
Покрај тоа, на зголемувањето на потенцијата влијаат и:
- Антоцијанини;
- Катехини;
- Флавони.
Која храна ја зголемува потенцијата
Храната игра улога во зголемувањето на потенцијата. Списокот на храна подолу содржи хранливи материи кои можат да го подигнат и зајакнат либидото и да го подобрат целокупното здравје.
Семиња и ореви
Тиква, семки од сончоглед, бадеми, кикирики, ореви и други видови содржат есенцијални мононезаситени масти. Тие учествуваат во производството на холестерол, кој му е потребен на машкиот репродуктивен систем.
Индиските ореви и бадемите содржат цинк. Другите имаат многу аргинин. Дури и античките Римјани имале обичај да ги тушираат младенците со ореви.
Кернелите содржат многу протеини, диетални влакна. Бразилските ореви се богат извор на селен, минерал со антиоксидантни својства.
Семки од сончоглед - витамин Е со антиоксидантни својства.
Мешунки
Главната предност на мешунките е нивната висока содржина на протеини. Протеините го зголемуваат метаболизмот подобро од која било друга храна.
Тие содржат антиоксиданти. Калиумот го регулира крвниот притисок и отчукувањата на срцето.
Масна риба
Омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во рибите го зголемуваат нивото на допамин во мозокот. Допаминот е одговорен за сексуално возбудување.
Покрај тоа, Омега-3:
- Тие имаат антиинфламаторни својства;
- Спречува формирање на тромби;
- Намалете го ризикот од развој на аритмии;
- Ја подобрува функцијата на мозокот;
- Заштитува од деменција
- Ја намалува депресијата.
Рибата е една од многуте храна што содржи аминокиселина Л-аргинин.
Вклучете масна риба во вашата исхрана:
- Лосос;
- Скуша;
- Сардини;
- Туна.
Остриги и други школки
Остригите се сметаат за афродизијачка храна. Тие содржат повеќе цинк од многу други намирници. Овој минерал го зголемува либидото, производството на тестостерон и сексуалната желба.
Цинкот е критичен за производството на сперма и циркулацијата на крвта. Не е ни чудо што Казанова јадеше 50 сурови остриги секој ден. Покрај тоа, веќе 6 парчиња можат да обезбедат двојно дневно барање за цинк.
Школките не се помалку корисни. Помага во одржување на ерекцијата.
Овесна каша и други цели зрна
Овесната каша е добар начин за зајакнување на нивото на тестостерон. Популарните житарки за појадок содржат Л-аргинин, кој се користи за лекување на еректилна дисфункција.
Л-аргининот ги релаксира мускулите околу крвните садови на гениталиите.
Плус, цели зрна помагаат во намалување на нивото на лош холестерол. Имањето висок холестерол може да доведе до атеросклероза. Како резултат, холестеролните плаки се таложат на wallsидовите на крвните садови. Садовите се стеснуваат и нормалниот проток на крв е нарушен.
Артериите околу областа на гениталиите се потесни од коронарните крвни садови. Затоа, тие се повеќе подложни на тромби.
Месо
Говедско, пилешко и свинско содржи карнитин, L-аргинин и цинк. Карнитинот и Л-Аргининот се аминокиселини кои го подобруваат протокот на крв кои се клучни за одржување на ерекцијата.
Покрај тоа, месото содржи:
- Протеини;
- Цинк;
- Железо;
- Витамини од групата Б.
Сите овие хранливи материи се неопходни и за мажите за одржување на потенцијата и за жените за подобрување на либидото.
Врвот на најдобрите производи вклучува:
- Јагода;
- Малина;
- Боровинки;
- Авокадо;
- Лубеница;
- Праски;
- Јаболка;
- Сл.
- Цреша;
- Темно чоколадо;
- Јајца;
- Црвено вино (не повеќе од две чаши);
- Банани;
- Модар патлиџан;
- Спанаќ;
- Зеле од Брисел;
- Аспарагус;
- Чили;
- Брокула;
- Сусам;
- Шафран;
- Лук;
- Фенугрик;
- Ѓумбир;
- Сок од калинка и цвекло.
Долг е списокот на храна што може да се додаде во храната. Некои од нив го подобруваат протокот на крв, додека други го зголемуваат нивото на хормони.
Производи штетни за потенцијата
Проблеми со сексуална активност може да им се случат на мажите без оглед на возраста. Постојат многу фактори и причини кои предизвикуваат развој на еректилна дисфункција. Една од нив е нездрава и неурамнотежена навика во исхраната.
Ова се храна која има негативен ефект врз организмот, вклучително и кардиоваскуларниот, ендокриниот и генитоуринарниот систем. Факт е дека сите срцеви и хормонални нарушувања имаат директно влијание врз машкиот репродуктивен систем и неговото функционирање.
Постојат голем број на храна кои не само што го потиснуваат производството на тестостерон и го забавуваат производството на сперма, туку исто така ја намалуваат потенцијата. Како прво, ова е брза храна.
Јадењето пица или хамбургер повремено нема да има негативно влијание. Но, ако таквата храна е постојано присутна во исхраната, може да му наштети на здравјето на мажите.
Најопасните последици:
- Зголемено ниво на холестерол во крвта;
- Повреда на хематопоеза;
- Срцеви проблеми;
- Ризик од тромбоза;
- Атеросклероза;
- Зголемување на телесната тежина;
- Неуспех на ендокриниот систем;
- Намалени нивоа на тестостерон во крвта.
За да се избегнат овие проблеми, потребно е да се исклучат од исхраната:
- Хамбургери;
- Сосови;
- Колачиња и леб;
- Виршли;
- Колбаси;
- Инстант нудли;
- Храна богата со глутен;
- Конзервирана, пушена и кисела.
Прекумерната потрошувачка на ваква храна доведува до губење на сексуалната желба како резултат на акумулација на натриумови соли во организмот. Ова предизвикува зголемување на крвниот притисок, што предизвикува дополнителен стрес на срцето. Предизвикува отежнато дишење и неправилно чукање на срцето. Како резултат на тоа, постои повреда на снабдувањето со крв во карличните органи.
Меѓу омилените пијалоци на многу мажи се оние што се сметаат за штетни за здравјето на мажите:
- Газирани безалкохолни пијалоци. Содржи премногу шеќер, конзерванси, вештачки бои, ароми и сл.
- Пиво. Во мали количини, нема да му наштети, под услов да е вистински сварен пијалок, а не од концентрат.
- КофеинНа почетокот промовира сексуално возбудување. Но, на крајот ги уништува андростероните. Пиење чаша вистинско кафе од време на време не е забрането. Но, не е растворлив. Таквото кафе го „принудува" машкото тело да произведува женски хормони.
- Зелен чај. содржи кофеин, го намалува производството на сперматозоиди и полови хормони. Покрај тоа, содржи многу фитоестрогени, кои се покорисни за жените.
Андролозите препорачуваат да пијат не повеќе од една чаша млеко на ден. Содржи естроген, што е поповолно за деца и жени.
Иако јајцата се на списокот на здрава храна, нивната стапка не треба да биде 1 парче на секои два дена.
Треба да ја ограничите употребата на масло од семе од лен, пченка, сончоглед.
Јадењето правилно е добро за одржување на здравјето. Производите што ја зголемуваат и подобруваат потенцијата не се исклучок. Затоа, за да ја задржите сексуалната активност, треба да вклучите повеќе свеж зеленчук и овошје, ореви, житарици и посно месо во вашата исхрана.